“No sé qué hacer.”
A veces has probado muchas cosas y nada termina de funcionar. Otras, estás tan bloqueado/a que ni siquiera sabes por dónde empezar.
Si le das vueltas a todo y acabas en el mismo punto, quizá necesitas una forma distinta de abordarlo.
Le das vueltas, intentas decidir, buscas una solución… pero acabas en el mismo lugar.
Y eso desgasta.
No solo por lo que ocurre, sino por la sensación de no avanzar, de no encontrar una salida clara y de sentirte atrapado/a en tu propia forma de pensar.
A veces, la ansiedad y el bloqueo no aparecen como algo enorme desde el principio. Empiezan como una duda, una decisión pendiente, una sensación de inquietud o una necesidad constante de controlar lo que va a pasar.
Y cuanto más intentas resolverlo, más presente se vuelve.
Si te ves reflejado/a en esto, es normal que te sientas así.
Probablemente has estado intentando resolverlo de la mejor manera que sabías.
A veces, sin darte cuenta, la forma en la que intentas resolverlo puede mantenerte dentro del mismo círculo.
Cuanto más intentas controlarlo, más presente se vuelve.
Cuanto más buscas seguridad, más dudas aparecen.
Cuanto más lo piensas, más te bloqueas.
No es falta de voluntad ni debilidad. Es un patrón que se ha ido manteniendo.
Y aunque todo eso tiene sentido, muchas veces acaba dejándote justo en el mismo punto del que quieres salir.
Salir de ese punto no suele tener que ver con hacer más de lo mismo, sino con empezar a hacer algo diferente.
Desde la terapia breve estratégica, trabajamos para entender cómo funciona el problema en el presente y qué está haciendo que la ansiedad o el bloqueo se mantengan.
01. Observar el patrón
Identificamos qué activa el problema, cómo aparece y qué intentos de solución has puesto en marcha hasta ahora.
02. Entender qué lo mantiene
Muchas veces, lo que haces para intentar sentirte mejor acaba reforzando el bloqueo sin que te des cuenta.
03. Introducir cambios concretos
No se trata solo de hablar de lo que ocurre.
Se trata de comprender el patrón y empezar a hacer algo distinto.
Puedes realizar las sesiones de forma presencial en Móstoles o en modalidad online, según lo que necesites en este momento.
En consulta trabajaremos desde un espacio cercano, seguro y práctico para comprender qué está manteniendo la ansiedad o el bloqueo y empezar a abordarlo de una manera distinta.
Consulta presencial:
C/ Libertad 18, 28936 Móstoles, Madrid
Si sientes que llevas tiempo dando vueltas sin encontrar una salida clara, no tienes que seguir intentando lo mismo una y otra vez.
A veces, cambiar la forma de abordarlo marca la diferencia.
Puedes escribirme y vemos juntas si la terapia para ansiedad y bloqueo en Móstoles u online encaja con lo que estás viviendo ahora.
Cuando tu mente no consigue parar
Ansiedad, miedo, bloqueo, insomnio, pensamientos que no paran… A veces el problema no es lo que te ocurre, sino el bucle en el que tu mente ha entrado. Y de ahí también se puede salir.
Sí. La terapia breve estratégica trabaja muy bien cuando la ansiedad, el miedo o el bloqueo empiezan a limitar tu día a día. No se trata solo de hablar de lo que te pasa, sino de entender qué está manteniendo el problema y aplicar cambios concretos para recuperar calma, seguridad y movimiento.
La ansiedad suele sentirse como exceso: pensamientos, tensión, anticipación, miedo a perder el control. El bloqueo, en cambio, se vive como parálisis: sabes que quieres avanzar, pero algo te frena. Muchas veces van de la mano y se retroalimentan.
Cuando notas que evitas situaciones, aplazas decisiones, duermes peor, te cuesta concentrarte o sientes que tu cabeza no para. No hace falta tocar fondo para empezar terapia. De hecho, cuanto antes se trabaja, más fácil es romper el círculo.
No necesariamente. En terapia breve estratégica el objetivo es intervenir de forma concreta y orientada al cambio. Cada caso tiene su ritmo, pero la idea no es alargar el proceso sin sentido, sino ayudarte a desbloquear lo que ahora parece atascado.
Sí. Muchas personas llegan diciendo: “no sé qué me pasa, pero no estoy bien”. Ese también es un punto de partida válido. En consulta iremos poniendo orden, nombre y dirección a lo que hoy se siente confuso.
